दिल, लिवर और त्वचा समेत कई अंगों के लिए फायदेमंद है विटामिन E, बस खाने का सही तरीका पता होना चाहिए
लखनऊ: हमारे भोजन में मौजूद विटामिन और मिनरल्स शरीर के स्वस्थ विकास और सेहत के लिए অপরিহার্য हैं। इनमें से विटामिन ई त्वचा की चमक और बालों की मजबूती के लिए खास माना जाता है। यही नहीं, यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। आइए जानते हैं विटामिन ई के कुछ प्रमुख फायदे और इसे लेने का सही तरीका:
विटामिन ई के फायदे (Benefits of Vitamin E):
- हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी: नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ता है। उच्च रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी जोखिम कारक हैं। एक शोध के अनुसार, ओमेगा-3 सप्लीमेंट के साथ विटामिन ई का सेवन कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
- फैटी लिवर का उपचार: नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) से पीड़ित लोगों के लिए विटामिन ई फायदेमंद हो सकता है। यह लिपिड प्रोफाइल को कम करने और लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे फैटी लिवर से राहत मिल सकती है।
- मासिक धर्म के दर्द से राहत: पीरियड्स के दौरान होने वाले अत्यधिक और बार-बार के पेल्विक दर्द और ऐंठन (डिसमेनोरिया) से महिलाएं परेशान रहती हैं। विटामिन ई का सेवन इस समस्या से निजात दिलाने में सहायक हो सकता है। इसके साथ विटामिन सी का सेवन और भी अधिक प्रभावी होता है।
- याददाश्त और मस्तिष्क के लिए उपयोगी: उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क की कार्यक्षमता कमजोर होने लगती है, जिसे कॉग्निटिव डिक्लाइन कहा जाता है। इससे याददाश्त कमजोर होना, अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन ई का सेवन इन बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
- नाखूनों को स्वस्थ बनाए: विटामिन ई येलो नेल सिंड्रोम को रोकने में मदद कर सकता है, जो नाखूनों के छीलने, टूटने और पीले होने का कारण बनता है। इसके मॉइस्चराइजिंग गुण नेल बेड के आसपास की फटी त्वचा और सूखे क्यूटिकल्स को भी ठीक कर सकते हैं।
- त्वचा को नमी प्रदान करे: विटामिन ई के नियमित उपयोग से रूखी और परतदार त्वचा को रोकने या उसका इलाज करने में मदद मिल सकती है। इसे मॉइस्चराइजर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और इसीलिए यह कई मॉइस्चराइजिंग क्रीम में भी पाया जाता है।
- स्ट्रेच मार्क्स का इलाज: विटामिन ई का तेल नई त्वचा कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है और भूरे धब्बे या निशानों को हल्का कर सकता है। नियमित रूप से लगाने पर यह स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में भी सहायक हो सकता है।
विटामिन ई लेने का सही तरीका:
विटामिन ई की आवश्यक मात्रा व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है। इसकी पूर्ति के लिए आप अपने आहार में नट्स, बीज, वनस्पति तेल और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। यदि आपको विटामिन ई सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता महसूस होती है, तो हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। वे आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार सही खुराक और तरीका बता पाएंगे।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है और किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।