पहली बार जिम जॉइन कर रहे हैं? इन जरूरी बातों को नजरअंदाज किया तो वजन घटाने की जगह बढ़ सकती हैं परेशानियां

वजन कम करना आसान नहीं होता। घंटों की मेहनत और नियमित वर्कआउट के बाद भी जब 1–2 किलो वजन कम दिखता है, तब जाकर संतोष मिलता है। खासतौर पर जो लोग पहली बार जिम की शुरुआत करने जा रहे हैं, उनके लिए सही जानकारी बेहद जरूरी है। शुरुआती दिनों में गलत तरीके से एक्सरसाइज करने पर शरीर में तेज दर्द, मसल्स पेन और थकान हो सकती है, जिससे कई लोग बीच में ही जिम छोड़ देते हैं। ऐसे में जिम शुरू करने से पहले कुछ अहम बातों को समझना और अपनाना जरूरी है।

सही लोकेशन वाला जिम चुनना है सबसे पहली शर्त

जिम का चुनाव करते समय इस बात का ध्यान रखें कि वह आपके घर या ऑफिस के पास हो। दूरी ज्यादा होने पर अक्सर लोग बहाने बनाने लगते हैं और नियमितता टूट जाती है। बेहतर होगा कि जिम आपके रोजमर्रा के रास्ते में ही पड़े, ताकि जाने में कोई परेशानी न हो और आप एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकें।

हाईजीन और साफ-सफाई को न करें नजरअंदाज

जिम ज्वाइन करने से पहले वहां की साफ-सफाई जरूर परख लें। मशीनें, फ्लोर, वॉशरूम और लॉकर एरिया कितने स्वच्छ हैं, यह आपकी सेहत से सीधे जुड़ा होता है। जिस जिम में हाईजीन का स्तर बेहतर होगा, वहां बीमारियों और इंफेक्शन का खतरा भी कम रहेगा।

प्रोफेशनल ट्रेनर की मौजूदगी है बेहद जरूरी

जिम में अनुभवी और प्रमाणित ट्रेनर का होना बहुत जरूरी है। कई बार आकर्षण बढ़ाने के लिए नामी ट्रेनर का नाम तो इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन वह नियमित रूप से मौजूद नहीं होते। ज्वाइन करने से पहले यह जरूर सुनिश्चित करें कि ट्रेनर आपको सही तकनीक से एक्सरसाइज सिखाए, ताकि चोट या गलत वर्कआउट से बचा जा सके।

जरूरी उपकरण और सुविधाएं जरूर जांचें

जिम में कार्डियो से लेकर वेट ट्रेनिंग तक के सभी जरूरी उपकरण उपलब्ध हों, यह भी देखना जरूरी है। ट्रेडमिल, साइकिल, डम्बल, बारबेल और अन्य मशीनें सही हालत में हों, ताकि आपकी ट्रेनिंग बाधित न हो और आप पूरे शरीर का संतुलित वर्कआउट कर सकें।

फीस, टाइमिंग और रिव्यू भी करें चेक

जिम ज्वाइन करने से पहले उसकी फीस, क्लास की टाइमिंग और वहां पहले से एक्सरसाइज कर रहे लोगों की राय जरूर जान लें। समय और बजट के हिसाब से जिम चुनने पर आप लंबे समय तक जुड़े रह पाते हैं और फिटनेस का लक्ष्य हासिल करना आसान हो जाता है।